Première séance chez un psychologue : à quoi s'attendre

Première séance chez un psychologue : à quoi s'attendre

Prendre rendez-vous chez un psychologue pour la première fois suscite souvent une appréhension bien légitime : on ne sait pas trop ce qu'on va y dire, comment ça va se passer, ni si on va "faire ça bien". Cette inquiétude est très répandue, et elle s'atténue généralement dès les premiers échanges. Voici ce que vous pouvez réellement attendre de ce premier rendez-vous.

1. Le cadre de la première séance

La première séance, parfois appelée entretien d'évaluation, dure généralement entre 30 et 40 minutes. Elle se déroule en cabinet ou en visioconsultation selon votre préférence, et elle a une fonction particulière : il s'agit moins d'un "diagnostic" que d'une rencontre, où le psychologue cherche à comprendre ce qui vous amène à consulter, dans le contexte de votre vie actuelle.

2. Ce qui vous sera demandé

Le psychologue commence généralement par se présenter brièvement et expliquer sa façon de travailler. Il vous laisse ensuite la parole pour exposer ce qui vous a poussé à consulter : un événement précis, un mal-être qui s'installe, une difficulté relationnelle, ou simplement le besoin de faire le point. Il n'y a pas de "bon" ou de "mauvais" sujet à aborder, ni d'ordre obligatoire — vous pouvez parler de ce qui vous semble important, à votre rythme.

3. Vous n'êtes pas obligé de tout savoir dire d'avance

Beaucoup de personnes redoutent de "ne pas savoir quoi dire" en arrivant. C'est en réalité très fréquent, et cela ne pose aucun problème : le psychologue est formé pour vous accompagner dans cette mise en mots, par des questions ou simplement en laissant l'espace nécessaire pour que la parole vienne. D'ailleurs, ce qui se passe lorsque les mots ne viennent pas facilement est lui-même riche d'enseignement — un sujet que nous explorons plus en détail dans cet article sur les blocages en thérapie.

4. Le premier rendez-vous n'engage à rien

Une idée fausse, mais répandue, est de croire qu'un premier rendez-vous engage automatiquement vers un suivi long. Ce n'est pas le cas : cette première rencontre vous permet aussi d'évaluer si vous vous sentez en confiance avec le praticien, condition essentielle pour qu'un travail thérapeutique soit possible. Il est tout à fait normal — et même recommandé — de consulter plusieurs psychologues avant de trouver celui ou celle avec qui vous vous sentez à l'aise.

5. Les questions pratiques à se poser avant le rendez-vous

Avant la séance, vous pouvez utilement vous renseigner sur :

Le tarif de la séance et les possibilités de remboursement (voir notre article complet sur les tarifs et le remboursement chez un psychologue).
L'orientation théorique du psychologue (psychanalytique, cognitivo-comportementale, systémique...), qui détermine en partie sa façon de travailler.
La fréquence des séances envisagée et le cadre proposé (durée, modalités d'annulation, etc.).

Foire aux questions

Que se passe-t-il si je ne sais pas par où commencer ?
C'est une situation très fréquente. Le psychologue vous aidera à trouver un point de départ, par exemple en vous demandant ce qui vous a décidé à prendre rendez-vous précisément maintenant.

Combien de séances sont nécessaires avant de voir une évolution ?
Cela dépend énormément de la nature de la difficulté et de l'approche du psychologue. Certaines situations s'éclaircissent en quelques séances, d'autres nécessitent un accompagnement plus long.

Puis-je changer de psychologue si je ne me sens pas à l'aise après la première séance ?
Oui, absolument. La relation de confiance est un élément essentiel du travail thérapeutique ; il est normal et sain de chercher le praticien avec lequel vous vous sentez le plus en sécurité pour parler.

Jérémy Bouchaud est psychologue clinicien à Rennes, conventionné avec l'Assurance Maladie. Prenez rendez-vous directement sur Doctolib.